Wanneer je worstelt met koppig vet rond je middel dat resistent lijkt voor dieet en beweging, zou het kunnen zijn dat dit niet ligt aan je workout plan of calorie inname – het kan simpelweg komen van de hoeveelheid stress die je ervaart. Dat wordt een cortisol buik of ‘cortisol belly’ genoemd.
Hoge stress levels en daarop volgend hoge cortisol kan direct leiden tot het opstapelen van vet rond je middel. Dat is niet slechts een kwestie van uiterlijk; het is een sein van jouw lichaam dat er iets diepers mis is, vooral met de mogelijkheid van jouw zenuwstelsel om met stress om te gaan.
Daarom is het essentieel om te begrijpen hoe stress kan bijdragen aan het onvermogen om eigenwijs buikvet kwijt te raken. Wanneer je dit eenmaal begrijpt, kan je gaan werken aan de kern oorzaak. Het aanpakken van de kern zal leiden tot significante verbeteringen van je gezondheid!
De wetenschappelijke link tussen cortisol, stress en buikvet
Cortisol, vaak beschreven als het ‘stresshormoon’, speelt een cruciale rol in de reactie van ons lichaam op stress. Het wordt geproduceerd door de bijnieren en is betrokken in verschillende functies zoals het reguleren van bloedsuikerspiegels, metabolisme en inflammatie.
Echter, wanneer stress chronisch wordt, blijven cortisol levels hoog voor langere periodes. En deze hormonale onbalans heeft effect op jouw lichaam op verschillende manieren, inclusief eetlust en cravings naar calorierijk voedsel. Maar deze veranderingen hebben niet alleen effect op de cortisolbuik, want: cortisol zorgt voor de opslag van vet, en dan vooral in de buikstreek! Vandaar dat het de cortisolbuik wordt genoemd.
Dit fenomeen is een directe uiting van je stress, je zenuwstelsel en hoe die stress elk ander aspect van je lichaam beïnvloedt. Hoge cortisolspiegels zijn niet alleen een hormonale onbalans, het is een dieper liggend probleem dat niet alleen je uiterlijk beïnvloedt, maar ook de manier waarop je zenuwstelsel communiceert en reguleert.
Symptomen van hoge cortisol levels
Je ondervindt mogelijk de gevolgen van hoge cortisolspiegels als je het volgende opmerkt:
- Gewichtstoename, vooral rond de buik
- Moeite met het verliezen van buikvet ondanks een dieet en lichaamsbeweging
- Verhoogde behoefte aan suiker en vet voedsel
- Je moe maar ‘aan’ voelen staan
- Slaapproblemen of verstoorde slaappatronen
- Hogere niveaus van angst of depressie
- Verminderde weerstand
- Frequente hersenmist (brain fog)
Het goede nieuws: een cortisolbuik kwijtraken
Het goede nieuws is dat door het doen van somatische oefeningen om stress los te laten, of het drinken van Happy Juice om je darmen weer op orde te krijgen, je effectief je cortisol levels kan verlagen en je cortisolbuik kwijt kan raken.
Somatische oefeningen zijn gemaakt om verbinding te maken met je lichaam en het zenuwstelsel te reguleren.
De voordelen van hat reguleren van cortisollevels:
- Verminderde opslag van vet in je buik
- Verbeterde stofwisseling
- Verbeterde energie levels door de dag heen
- Betere slaapkwaliteit
- Een sterker immuunsysteem
- Verminderde cravings naar ongezond voedsel
- Sterkere capaciteit om gefocust en aanwezig te zijn
